يُعرف فيتامين د (Vitamin D) بدوره الحيوي في صحة العظام والعضلات، إذ تشير أبحاث إلى احتمال ارتباطه بجودة النوم ومدته
اقرأ من المصدر
القاهرة 24
يُعرف فيتامين "د" (Vitamin D) بدوره الحيوي في صحة العظام والعضلات، إذ تشير أبحاث إلى احتمال ارتباطه بجودة النوم ومدته
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، يرى بعض الخبراء أن تناول فيتامين "د" (Vitamin D) خلال النهار قد يكون خيارًا مناسبًا، خصوصًا لمن يلاحظون اضطراب نومهم عند تناوله ليلًا. ومع ذلك، لا تزال الأدلة العلمية غير كافية للجزم بأن الصباح هو التوقيت الأفضل للجميع، أو أن تناول المكملات مساءً يؤدي بالضرورة إلى مشكلات في النوم
لا يفهم الباحثون حتى الآن بصورة كاملة الآليات التي قد تربط فيتامين "د" (Vitamin D) بالنوم.
لكنهم يدرسون دوره المحتمل في تنظيم العمليات المرتبطة بالإيقاع اليومي للجسم، إلى جانب علاقته بالمسارات الحيوية المرتبطة بهرموني الميلاتونين والسيروتونين.
ويؤدي الميلاتونين دورًا أساسيًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، إذ ترتفع مستوياته عادة مع حلول الظلام استعدادًا للنوم، بينما يتأثر إنتاجه بالتعرض للضوء، أما السيروتونين، فيشارك في تنظيم وظائف متعددة، منها المزاج، ويرتبط بالمسارات الحيوية التي يُنتج الجسم الميلاتونين من خلالها.
وتشير دراسات إلى ارتباط انخفاض مستويات فيتامين "د" (Vitamin D) بمشكلات مثل قصر مدة النوم، والاستيقاظ المتكرر خلال الليل، وصعوبة النوم، كما وجدت مراجعات لتجارب سريرية أن مكملاته قد تحسّن بعض مؤشرات جودة النوم لدى فئات معينة، لكن النتائج تختلف باختلاف الدراسات والمشاركين
