صحة القاهرة 24

طبيب يحذر من 5 عادات غذائية شائعة في الشتاء قد ترفع مستويات الكوليسترول

مع انخفاض درجات الحرارة وقصر ساعات النهار خلال فصل الشتاء، تتغير العادات الغذائية لدى كثير من الأشخاص، إذ تزداد الرغبة في تناول الوجبات الدسمة والحلويات والمأكولات الساخنة، إلى جانب تراجع معدلات النشاط البدني، وهو ما قد ينعكس على صحة القلب ومستويات الكوليسترول في الدم.

طبيب يحذر من 5 عادات غذائية شائعة في الشتاء قد ترفع مستويات الكوليسترول
2 مشاهدة

اقرأ من المصدر

القاهرة 24

زيارة المصدر

مع انخفاض درجات الحرارة وقصر ساعات النهار خلال فصل الشتاء، تتغير العادات الغذائية لدى كثير من الأشخاص، إذ تزداد الرغبة في تناول الوجبات الدسمة والحلويات والمأكولات الساخنة، إلى جانب تراجع معدلات النشاط البدني، وهو ما قد ينعكس على صحة القلب ومستويات الكوليسترول في الدم.

وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة راشمي تالوار، نائبة الرئيس ورئيسة المختبر وقسم علم الوراثة بشركة أجيلوس دياجنوستيكس، أن التغيرات الموسمية والروتين اليومي خلال الشتاء قد يدفعان إلى الإفراط في تناول الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار LDL بمرور الوقت.

ووفقًا لما نقلته مجلة HT Lifestyle، هناك 5 عادات شائعة خلال فصل الشتاء قد تؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول، أبرزها الإكثار من تناول الأطعمة المقلية والدسمة المحضرة بالزبدة والسمن، وزيادة استهلاك الحلويات والمشروبات السكرية، إذ قد يسهم الإفراط في السكر في زيادة الوزن وارتفاع الدهون الثلاثية، فضلًا عن قلة الحركة والابتعاد عن ممارسة الرياضة بسبب برودة الطقس.

كما تشمل العادات التي قد تؤثر على صحة القلب الاعتماد على الأطعمة الجاهزة والمريحة بدلًا من الوجبات الغنية بالألياف، مثل الشوفان والفاصوليا والتفاح والحمضيات، التي تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة بها على خفض الكوليسترول الضار، إلى جانب أن بعض الأبحاث رصدت ارتفاعًا طفيفًا في مستويات الكوليسترول خلال الشتاء مقارنة بالصيف، نتيجة تغير أنماط التغذية والنشاط البدني.

وللحفاظ على مستويات الكوليسترول خلال فصل الشتاء، نصحت الطبيبة بزيادة تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات، مع الحد من الأطعمة المقلية والحلويات والدهون المشبعة، والحرص على المشي وممارسة النشاط البدني بانتظام، مشددة على أهمية إجراء تحليل دوري للدهون يشمل الكوليسترول الكلي والضار والنافع والدهون الثلاثية، للكشف المبكر عن أي تغيرات قد تزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

مقالات ذات صلة