يعد الشعور بالجوع المستمر من أكثر المشكلات التي تواجه الأشخاص خلال اتباع الأنظمة الغذائية المخصصة للتخسيس، فقد يلتزم البعض بتقليل كميات الطعام، لكنهم يجدون أنفسهم أمام رغبة متكررة في تناول الوجبات الخفيفة والحلويات، وهو ما قد يجعل الاستمرار في الرجيم أمرًا صعبًا.
والحل لا يرتبط دائمًا بتقليل الطعام أو الحرمان منه، بل باختيار الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، خاصة تلك الغنية بالبروتين والألياف، إذ تستغرق وقتًا أطول في الهضم وتساعد على تنظيم الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات.
