دراسة تكشف فاكهة شائعة تساعد في تخفيف الإمساك وتحسين حركة الأمعاء

كشفت مراجعة علمية حديثة عن أن تناول حبتين من فاكهة الكيوي يوميًا قد يساعد في تخفيف الإمساك وتحسين حركة الأمعاء، مشيرة إلى ارتباط تناولها بزيادة انتظام التبرز وتقليل الإجهاد وتحسين راحة الجهاز الهضمي لدى الأشخاص المصابين بالإمساك أو متلازمة القولون العصبي المصحوبة بالإمساك.

وفقًا لما نشرته شبكة فوكس نيوز، التي نُشرت في مجلة الغذاء والتغذية والصحة، نتائج 33 دراسة وتقريرًا سابقًا بحثت العلاقة بين تناول فاكهة الكيوي وصحة الجهاز الهضمي.

وأظهرت النتائج أن تناول حبتين من الكيوي الأخضر الطازج يوميًا لمدة 4 أسابيع تقريبًا ارتبط بتحسن حركة الأمعاء لدى الأشخاص المصابين بالإمساك، وكذلك مرضى متلازمة القولون العصبي المصحوبة بالإمساك.

وفي إحدى التجارب الدولية التي شملتها المراجعة، سجل الأشخاص المصابون بالإمساك نحو 1.5 حركة أمعاء كاملة إضافية أسبوعيًا، بينما سجل المصابون بمتلازمة القولون العصبي المصحوبة بالإمساك نحو 1.7 حركة إضافية أسبوعيًا، إلى جانب تحسن راحة الجهاز الهضمي لدى المجموعتين.

وأوضح الباحثون أن فاكهة الكيوي تحتوي على الألياف التي تساعد في زيادة حجم البراز واحتفاظه بالماء، ما قد يسهل عملية الإخراج، كما تحتوي على الماء الطبيعي والسوربيتول، وهما من العناصر التي قد تسهم في تحسين حركة الأمعاء.

وأشاروا إلى أن التأثير المحتمل للفاكهة يرجع على الأرجح إلى تفاعل عدة مكونات فيها، وليس إلى عنصر واحد فقط.

ولم تُظهر النتائج أن الكيوي أكثر فاعلية بالضرورة من الخيارات الغذائية الأخرى المستخدمة لتخفيف الإمساك، إذ وجدت إحدى التجارب الأمريكية أن الكيوي الأخضر وألياف السيليوم والخوخ المجفف ساهمت جميعها في تحسين حالات الإمساك المزمن، مع ارتباط تناول الكيوي بآثار جانبية أقل وتحمله بصورة جيدة لدى العديد من المشاركين.

ولفت الباحثون إلى أن الأدلة العلمية المتاحة أقوى فيما يتعلق بالكيوي الأخضر الطازج، بينما لا تزال الدراسات المتعلقة بالكيوي الذهبي والمساحيق والمستخلصات محدودة، لذلك لا يمكن افتراض أن هذه الأشكال تحقق التأثير نفسه.

من جانبه، أوضح أخصائي التغذية والطاهي المحترف جيسون هايزلمان، الذي لم يشارك في المراجعة، أن الكيوي يحتوي على الألياف وإنزيم طبيعي يُعرف باسم الأكتينيدين، وقد يساعد في عملية الهضم، مشيرًا إلى سهولة إضافته إلى الوجبات اليومية، سواء مع الفواكه أو الأجبان والمكسرات أو استخدامه في إعداد الصلصات.

وأشار التقرير إلى أن المراجعة اعتمدت على تحليل دراسات سابقة، ولم تكن تجربة سريرية جديدة، كما اختلفت الأبحاث التي شملتها من حيث المشاركين وكميات الكيوي المستهلكة والنتائج التي جرى قياسها.

كذلك ركزت معظم الدراسات على فترات زمنية قصيرة نسبيًا، وهو ما يجعل الحاجة قائمة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد مدى استمرار الفوائد المحتملة لتناول الكيوي على المدى الطويل.