يلاحظ كثير من الأشخاص انخفاض الرغبة في تناول الطعام مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، وهو أمر شائع قد يحدث نتيجة التغيرات الطبيعية التي تطرأ على الجسم في الأجواء الحارة، ففقدان الشهية المؤقت في الطقس الحار لا يكون مدعاة للقلق في معظم الحالات، لكنه قد يحتاج إلى تقييم طبي إذا استمر لفترة طويلة أو صاحبته أعراض أخرى مثل فقدان الوزن أو القيء أو الحمى.
وخلال السطور التالية نستعرض أسباب الشعور بفقدان الشهية خلال ارتفاع درجات الحرار، وفقًا لموقع Healthline الطبي.
اسباب فقدان الشهية في الأجواء الحارة
محاولة الجسم تنظيم درجة حرارته
عند ارتفاع درجات الحرارة، يعمل الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة من خلال التعرق وزيادة تدفق الدم إلى الجلد، وهو ما قد يقلل الرغبة في تناول الوجبات الثقيلة التي تحتاج إلى طاقة أكبر للهضم.
فقدان السوائل مع التعرق
التعرق المستمر قد يؤدي إلى فقدان كميات من الماء والأملاح، وقد يشعر البعض بالعطش أكثر من الجوع، فيميلون إلى شرب السوائل بدلًا من تناول الطعام.
بطء إفراغ المعدة
تشير بعض الدراسات إلى أن الحرارة قد تؤثر في حركة الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص، ما قد يسبب الإحساس بالامتلاء لفترة أطول ويقلل الشهية.
تناول كميات كبيرة من المشروبات
الإفراط في شرب العصائر أو المشروبات الغازية أو المشروبات المحلاة بين الوجبات قد يمنح إحساسًا بالشبع، ويؤدي إلى تقليل الرغبة في تناول الطعام.
الإجهاد الحراري
قد يؤدي التعرض الطويل لدرجات الحرارة المرتفعة إلى الشعور بالإرهاق والكسل، وهو ما قد يصاحبه انخفاض في الشهية، خاصة إذا لم يحصل الجسم على كفايته من السوائل.
هل فقدان الشهية في الصيف طبيعي؟
في كثير من الأحيان يكون انخفاض الشهية خلال الأيام شديدة الحرارة أمرًا طبيعيًا، خاصة إذا:
- كان مؤقتًا.
- لم يصاحبه فقدان ملحوظ في الوزن.
- لم يؤثر في النشاط اليومي.
- تحسنت الشهية مع انخفاض درجات الحرارة أو بعد الراحة.
أما إذا استمر لفترة طويلة أو ترافق مع أعراض أخرى، فقد يكون مرتبطًا بمشكلة صحية تحتاج إلى تقييم.
كيف تحافظ على التغذية في الطقس الحار؟
يمكن التغلب على انخفاض الشهية باتباع بعض النصائح، منها:
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلًا من وجبات كبيرة.
- الإكثار من الفواكه والخضراوات الغنية بالماء.
- اختيار الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم.
- شرب الماء بانتظام على مدار اليوم.
- تجنب الوجبات الدسمة في أوقات الحر الشديد.
- تناول الطعام في مكان جيد التهوية.
أطعمة مناسبة عند انخفاض الشهية
يفضل اختيار أطعمة خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية، مثل:
- البطيخ والشمام.
- الزبادي.
- السلطات الطازجة.
- الفواكه الموسمية.
- الشوربة الباردة في بعض الحالات.
- البروتينات الخفيفة مثل الدجاج أو السمك المشوي.
متى يكون فقدان الشهية علامة على مشكلة صحية؟
ينصح باستشارة الطبيب إذا كان فقدان الشهية مصحوبًا بـ:
- فقدان وزن غير مبرر.
- قيء متكرر.
- إسهال مستمر.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- آلام شديدة في البطن.
- صعوبة في البلع.
- استمرار فقدان الشهية لأيام أو أسابيع دون تحسن.
الفئات الأكثر عرضة لمضاعفات فقدان الشهية
قد يكون انخفاض الشهية أكثر تأثيرًا لدى:
