أبرزها مشروبات القهوة المحلاة..عادات صحية تؤثر على صحة القلب

كشفت دراسة جديدة عن بعض العادات التي تؤثر على صحة القلب على المدى البعيد، وفقًا لما نشره موقع ذا صن.

عادات صحية تؤثر على صحة القلب

ومن أهم تلك العادات الآتي:

1. مشروبات القهوة المحلاة

يتجنب بهوجراج مشروبات القهوة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، إذ قد يصل محتوى بعض أنواع اللاتيه المنكه إلى عشرات الجرامات، بحسب الحجم والمكونات.

ويؤدي الإفراط في السكريات المضافة إلى زيادة السعرات الحرارية، وقد يسهم مع الوقت في مشكلات أيضية ترتبط بارتفاع مخاطر أمراض القلب. لذلك، يُفضّل اختيار القهوة غير المحلاة أو قليلة السكر، مع الانتباه إلى الإضافات التي قد تجعل المشروب أقرب إلى الحلوى منه إلى القهوة العادية.

2. المعجنات وحدها على الإفطار

الكرواسون والمعجنات الحلوة خيارات سريعة في الصباح، لكنها قد تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة، مع انخفاض الألياف والبروتين في بعض أنواعها.

ويشير الطبيب إلى أن تناولها وحدها قد لا يوفر الشبع الذي يحققه إفطار متوازن، وقد يتبعه شعور بالجوع سريعًا، ويمكن تحسين الوجبة بإضافة مصدر للبروتين، مثل البيض أو الزبادي، مع الفاكهة أو الحبوب الكاملة.

ويرتبط الإفراط في تناول هذه المنتجات بزيادة مخاطر بعض الأمراض المزمنة، ومنها أمراض القلب، لذلك، فإن استبدالها بصورة متكررة بالبيض أو البقوليات أو مصادر البروتين الأقل معالجة قد يساعد على تحسين جودة النظام الغذائي، من دون أن يعني ذلك أن تناولها مرة عابرة يسبب ضررًا فوريًا.

3. مشروبات الطاقة

يضع الطبيب مشروبات الطاقة ضمن قائمة ما يتجنبه صباحًا، إذ قد تحتوي على كميات مرتفعة من الكافيين والسكر، إلى جانب مكونات منبهة أخرى.

وقد يؤدي الإفراط في الكافيين إلى زيادة معدل ضربات القلب أو ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، كما يمكن أن تثير مشروبات الطاقة مخاوف خاصة لدى المصابين باضطرابات النبض أو بعض أمراض القلب. وتختلف الاستجابة بحسب محتوى المشروب والكمية المتناولة والحالة الصحية، لذلك لا يُنصح بالتعامل معها باعتبارها وسيلة ضرورية لبدء اليوم.