أبرزها المشي في الطبيعة.. طرق تساعد على تقليل التوتر

كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من الطرق التي تساعد في تقليل التوتر وفقا لما نشره موقع ذا صن. 

طرق تساعد على تقليل التوتر  

ومن أبرز التي تساعد على تقليل التوتر:-

 الحركة السريعة

يؤكد الخبراء أن ممارسة الرياضة حتى لو لفترة قصيرة تساعد على تحسين الحالة النفسية بقدر تأثيرها على الجسم، إذ تعمل على رفع الإندورفين وتحسين تدفق الطاقة، حيث تشير دراسات إلى أن ممارسة التمارين في مجموعات قد تحقق نتائج أفضل من التمرين الفردي، من حيث تحسين الصحة النفسية والجسدية.

المشي في الطبيعة

حتى المشي القصير في الهواء الطلق يمكن أن يقلل مستويات التوتر والإجهاد بشكل ملحوظ، خاصة عندما يتم في بيئة طبيعية مثل الحدائق، ويرجع ذلك إلى تأثير الهرمونات الإيجابية التي يفرزها الجسم أثناء الحركة، إضافة إلى دور الطبيعة في تهدئة الجهاز العصبي.

التأمل وأخذ استراحة ذهنية

تشير الدراسات إلى أن استعادة روح الطفولة من خلال اللعب أو الأنشطة البسيطة يساعد على إعادة تنشيط الدماغ وتقليل التوتر، كما أن تمارين التأمل مثل تقنية 5-4-3-2-1 تساعد على إعادة تركيز العقل على اللحظة الحالية، ما يخفف القلق ويزيد من الوضوح الذهني.