قد يتجاهل كثيرون الاهتمام بصحة العينين حتى ظهور أعراض مثل تشوش الرؤية أو الصداع أو الشعور بالإجهاد، إلا أن بعض العادات اليومية قد تؤثر في راحة العينين وسلامتهما دون ملاحظة آثارها مبكرًا.
اقرأ من المصدر
القاهرة 24
قد يتجاهل كثيرون الاهتمام بصحة العينين حتى ظهور أعراض مثل تشوش الرؤية أو الصداع أو الشعور بالإجهاد، إلا أن بعض العادات اليومية قد تؤثر في راحة العينين وسلامتهما دون ملاحظة آثارها مبكرًا.
وفي هذا السياق، استعرض الدكتور نيراج شاه، كبير الأطباء في مستشفى سانكارا للعيون بمدينة جايبور، مجموعة من الأخطاء الشائعة التي قد تضر بصحة البصر.
وأوضح شاه، في تصريحات لمجلة «إتش تي لايف ستايل»، أن الاستخدام المطول للهواتف وأجهزة الكمبيوتر دون فترات راحة قد يؤدي إلى إجهاد العينين والصداع والشعور بعدم الراحة، خاصة مع التركيز المستمر على المسافات القريبة. وينصح باتباع قاعدة 20-20-20، التي تعتمد على النظر إلى شيء يبعد نحو 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، للمساعدة في تخفيف إجهاد العين الرقمي.
وتشمل العادات الخاطئة أيضًا فرك العينين باستمرار، خاصة بالأيدي غير النظيفة، ما قد يؤدي إلى تهيجهما ونقل الجراثيم إليهما، فضلًا عن إهمال قواعد نظافة العدسات اللاصقة. ويحذر المختصون من النوم بالعدسات دون موافقة طبية، أو استخدامها لفترات أطول من الموصى بها، أو تنظيفها بالماء، لما قد يترتب على ذلك من زيادة خطر الإصابة بالتهابات العين.
ومن الأخطاء الأخرى الخروج في ضوء الشمس دون ارتداء نظارات شمسية توفر حماية كافية من الأشعة فوق البنفسجية، إلى جانب إهمال فحوصات العين الدورية، إذ قد تتطور بعض أمراض العيون دون أعراض واضحة في مراحلها المبكرة. كما أن الاستمرار في استخدام نظارات طبية قديمة أو غير مناسبة قد يسبب تشوش الرؤية والصداع وصعوبة التركيز، خاصة أثناء القراءة والعمل على الأجهزة الرقمية.
وأشار شاه إلى أن قلة النوم وعدم اتباع نظام غذائي متوازن، إلى جانب عدم شرب كمية كافية من الماء، قد تزيد من الشعور بجفاف العينين وإرهاقهما. وللحفاظ على صحة البصر، يُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الخضراوات الورقية والفواكه والجزر والمكسرات، مع الاهتمام بترطيب الجسم وإجراء الفحوصات اللازمة، واستشارة طبيب العيون عند تكرار الصداع أو الشعور بألم أو عدم الراحة أثناء القراءة واستخدام الشاشات.
