من الكوب إلى البشرة... 6 أنواع شاي تستحق التجربة

شاي النعناع - تعبيرية من آيستوك

النعناع السنبلي والهرمونات

يشكل شاي النعناع السنبلي، أوSpearmint، خياراً لافتاً خصوصاً في حالة حب الشباب المرتبط بتغيرات هرمونية. فهذا النبات يحتوي على مركبات قد تؤثر في مستويات الأندروجينات، وهي الهرمونات التي يمكن أن يؤدي ارتفاعها إلى زيادة إفراز الدهون وانسداد المسام. ولكن الحديث عن النعناع السنبلي كعلاج لحب الشباب ليس دقيقاً؛ فالدراسات رصدت تأثيره في الهرمونات أكثر مما أثبتت تأثيراً مباشراً في البثور نفسها.

الشاي الأخضر - تعبيرية من آيستوك

الأخضر لمقاومة الشيخوخة

يبقى الشاي الأخضر الأكثر إثارة للاهتمام عندما يتعلق الأمر بصحة البشرة، بفضل غناه بمركبات البوليفينول. وتشير هذه المركبات إلى قدرة محتملة على مقاومة الإجهاد التأكسدي والالتهاب، وهما عاملان يرتبطان بتضرر الكولاجين والإيلاستين وتسارع علامات شيخوخة البشرة. وفي دراسة استمرت 12 أسبوعاً وشملت 60 امرأة، أدى تناول مشروب غني ببوليفينولات الشاي الأخضر إلى تحسن بعض مؤشرات البشرة، بينها المرونة والخشونة وترطيب الجلد، إضافة إلى انخفاض الاحمرار الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

ولكن هناك دراسة أخرى لم تجد انخفاضاً مهماً في الالتهاب الجلدي الناتج عن الأشعة بعد تناول مستخلص مركز من كاتيكينات الشاي الأخضر مع فيتامين C لمدة ثلاثة أشهر. لذلك لا يمكن اعتبار الشاي الأخضر بديلاً عن واقي الشمس، بل إضافة غذائية محتملة إلى روتين يحمي البشرة من أضرار الشمس.

الشاي الأبيض - تعبيرية من آيستوك

الأبيض للحفاظ على المرونة

ينحدر الشاي الأبيض، مثل الأخضر والأسود، من نبات"كاميليا سينينسيس"، لكنه يصنع من البراعم والأوراق الفتية ويخضع لمعالجة أقل. وهذا ما يجعله يحتفظ بمجموعة من المركبات النباتية، ومنها الكاتيكينات ومضادات الأكسدة. وتشير الدراسات المخبرية إلى أن هذه المركبات قد تساعد في الحد من الإجهاد التأكسدي وحماية مكونات البشرة البنيوية، ومنها الكولاجين والإيلاستين. إلا أن معظم الأدلة المتعلقة بالشاي الأبيض تعتمد على المستخلصات أو الدراسات المخبرية، وليس على شرب الشاي الأبيض كجزء من النظام الغذائي، ولذلك ما زال تأثيره المباشر في بشرة الإنسان بحاجة إلى مزيد من البحث.

شاي الكركديه - تعبيرية من آيستوك

الكركديه للترطيب

بلونه الأحمر ونكهته الحمضية، يقدم الكركديه جرعة من المركبات النباتية المضادة للأكسدة، ومنها الأنثوسيانينات والأحماض الكلوروجينية.

والأكثر إثارة للاهتمام أن دراسة سريرية حديثة نُشرت عام 2025 اختبرت مستخلصاً فموياً من الكركديه لدى 98 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 35 و60 عاماً ويعانون من جفاف البشرة وتجاعيد محيط العين. وبعد 12 أسبوعاً، سجل المشاركون الذين تناولوا المستخلص تحسناً في ترطيب البشرة ومرونتها وانخفاضاً في عمق التجاعيد وفقدان الماء عبر الجلد مقارنة بالمجموعة الضابطة. ولكن هذه الدراسة استخدمت مستخلصاً مركزاً من الكركديه، وليس كوباً تقليدياً من شاي الكركديه، وبالتالي لا يمكن افتراض أن التأثير نفسه ينتج عن المشروب بالكمية ذاتها.

شاي البابونج - تعبيرية من آيستوك

البابونج لبشرة أكثر هدوءاً

يشتهر البابونج بقدرته على تعزيز الاسترخاء والنوم، لكنه يحتوي أيضاً على مركبات نباتية، أبرزها الأبيجينين، تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهاب. وقد أظهرت الدراسات المخبرية وبعض الأبحاث الموضعية أن مستخلص البابونج الألماني قد يساعد في تهدئة الاحمرار والالتهاب، إلا أن شرب شاي البابونج لم يثبت حتى الآن أنه يعالج حب الشباب أو الأكزيما أو احمرار الوجه. وهنا تكمن أهمية عدم الخلط بين استخدام المادة النباتية على الجلد وتناولها عن طريق الفم؛ فآلية وصول المركبات وجرعتها وتأثيرها تختلف بين الحالتين.

الرويبوس وحماية الخلايا

يتميّز الرويبوس، أو الشاي الأحمر الجنوب إفريقي، بأنه خالٍ طبيعياً من الكافيين. وقد أظهرت أبحاث مخبرية أن بعض مركبات الرويبوس يمكن أن تساعد خلايا الجلد على مقاومة الإجهاد التأكسدي الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، لكن هذه النتائج لم تتحول بعد إلى دليل سريري يثبت أن شرب الرويبوس يقلل التجاعيد أو الجفاف أو علامات الشيخوخة المرئية.

كوب داعم لا بديل

يمكن للشاي أن يكون جزءاً من نمط حياة داعم لصحة البشرة، لكنه لا يستطيع أن يحل مكان الأساسيات المعروفة: نظام غذائي متوازن، الحصول على كمية كافية من الماء، النوم الجيد، واستخدام واقي الشمس والعناية المناسبة بنوع البشرة.

وتجدر الإشارة إلى أن معظم الدراسات الأكثر إيجابية استخدمت مستخلصات مركزة أو جرعات من الكاتيكينات تختلف كثيراً عن الكمية الموجودة في كوب الشاي. لذلك من الأفضل النظر إلى هذه المشروبات كإضافة بسيطة وممتعة إلى الروتين اليومي، وليس كعلاج لمشكلة جلدية. فقد لا يصنع كوب الشاي المعجزة التي تعد بها بعض صيحات الجمال، لكنه يمكن أن يصبح عادة صغيرة تجمع بين متعة التذوق ومجموعة من المركبات النباتية التي تستحق مكاناً في نمط حياة يهتم بصحة البشرة على المدى الطويل.