أضرار الإفراط في تناول المكملات الغذائية الشائعة

حذر خبراء الصحة، من استهلاك بعض المكملات الغذائية الشائعة، والتي يمكن أن تؤدي إلى نزيف حاد ومتلازمة السيروتونين، حيث إن بعض الحبوب الأكثر شيوعًا تحمل مخاطر النزيف المفرط وتلف الكلى والنوبات القلبية التي تهدد الحياة، وقد تنشأ هذه المخاطر عندما تتفاعل المكملات الغذائية مع الأدوية الموصوفة، أو إذا تم تجاوز الجرعات الموصى بها. 

أضرار الإفراط في تناول المكملات الغذائية الشائعة 

ووفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تغير مدى فعالية الدواء الموصوف، أو تجعل آثاره أقوى، وليس من الضروري التوقف عن تناول المكملات الغذائية، ولكن إذا كنت تتناول أدوية بانتظام، فتحدث سريعًا مع الصيدلي قبل إضافة أي شيء جديد، وعلى الرغم من أن معظم البالغين يمكنهم الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم من خلال نظامهم الغذائي، إلا أن المكملات الغذائية ازدادت شعبيتها وسط مزاعم بأنها يمكن أن تساعد الناس على تحقيق ساعات النوم الثماني المرغوبة.  

ويوجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة، بما في ذلك الخضراوات الورقية الداكنة والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، وتكون الكميات اليومية الموصى بها متواضعة نسبيًا عند 270 ملج للنساء و300 ملج للرجال، ويعد هذا المعدن ضروريًا لتحويل الطعام إلى طاقة، وتنظيم الجهاز العصبي، والحفاظ على صحة العظام.

وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن مستويات المغنيسيوم الصحية ترتبط بجودة نوم أفضل ومدة أطول، ولكن  حذر خبراء الصحة من الإفراط في الاستخدام، والأمر المهم هو أن تناول المغنيسيوم الإضافي ليس هو نفسه الحصول على المغنيسيوم بشكل طبيعي من خلال نظامك الغذائي، خاصة عندما تتناول أيضًا أدوية منتظمة، ويجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج هشاشة العظام، وعلاج قصور الغدة الدرقية، وبعض المضادات الحيوية، توخي الحذر بشكل خاص.

ووفقًا لخبراء الصحة، يمكن أن يتداخل المغنيسيوم مع امتصاص بعض الأدوية عند تناولها بفارق زمني قصير جدًا، ما يعني أن الجسم قد لا يحصل على الكمية المطلوبة من العلاج الموصوف، وبدلًا من مجرد تناول الدواء في الصباح والمغنيسيوم قبل النوم، ينصح   بالاطلاع على نشرة معلومات المريض والتحدث إلى الصيدلي حول أفضل توقيت.  

وتشكل مكملات الكركم مخاطر أيضا، لا سيما وأن بعض المنتجات تحتوي على جرعات عالية من المادة الفعالة الكركمين، وقد ارتبط الكركمين بفوائد تتراوح بين تقليل عسر الهضم وآلام المفاصل إلى دعم فقدان الوزن، ويعتقد أيضًا أنه يمتلك خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات، لكن حذر خبراء الصحة من أن الجرعات العالية يمكن أن تزيد من خطر النزيف المفرط، خاصة عند دمجها مع الأدوية التي تقلل من قدرة الدم على التجلط.