كشفت معلومات صحية أن اختيار المشروبات بعد العشاء قد يؤثر في مستوى ضغط الدم، فبينما قد تسهم المشروبات الغازية في ارتفاعه، يمكن لمشروبات أخرى دعم مستوياته الصحية وتعزيز صحة القلب.
تأثيرات للكركديه تتجاوز خفض ضغط الدم
وبحسب ما نشُر في Health، تصدر شاي الكركديه، المعروف أيضًا باسم الشاي الحامض، قائمة الخيارات المحتملة، وهو مشروب ذو مذاق حامض يُحضّر من أزهار الكركديه، ويتميز بلونه القرمزي واحتوائه على مركبات مضادة للالتهاب والأكسدة، مثل فيتامين سي والبوليفينول.
ويُعتقد أن هذه المركبات قد تساعد على خفض ضغط الدم من خلال إرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، فضلًا عن تقليل نشاط إنزيم الأنجيوتنسين المحوّل الذي يضيّق الأوعية الدموية، ما يسمح بارتخائها وتحسين تدفق الدم.
وأظهرت مراجعة علمية أن علاجات الكركديه، بما فيها الشاي والمكملات، قد تساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي، مع تسجيل انخفاضات أكبر لدى الأشخاص الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم أصلًا.
وشملت الخيارات الأخرى المناسبة لروتين ليلي صحي للقلب الكاكاو الساخن المُحضّر من منتجات الكاكاو الداكن، إذ يحتوي مسحوق الكاكاو على مضادات أكسدة ومركبات مضادة للالتهاب قد تساعد على إرخاء الأوعية وخفض ضغط الدم، كما احتوى الشمندر على نترات يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، الذي يساعد على إرخاء الأوعية وتحسين تدفق الدم، إلى جانب أصباغ البيتالينات التي تعزز استرخاء الأوعية.
وأشارت الدراسات إلى أن عصير الرمان، الغني بمضادات أكسدة البوليفينول والبوتاسيوم، قد يساعد على خفض الضغط الانقباضي والانبساطي، بينما قد يساعد الشاي الأخضر منزوع الكافيين على الحفاظ على ضغط دم صحي دون التأثير على النوم.
نصائح صحية
وأكدت النصائح الصحية أن المشروبات ليست الوسيلة الوحيدة لتحسين ضغط الدم ودعم صحة القلب، إذ يساعد الإقلاع عن التدخين على حماية الأوعية الدموية من التلف والتضيق، وبالتالي خفض الضغط وتقليل خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.
كما يساعد النشاط البدني على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والمساهمة في خسارة الدهون الزائدة، بينما يمكن لإنقاص الوزن تقليل عوامل خطر أمراض القلب، ومنها ارتفاع الضغط ودهون الدم.
