لا يقتصر المكياج على تحسين الشكل الخارجي، بل قد يمنح صاحبته شعورًا أفضل بنفسها، خاصة في الفترات التي تتراجع فيها الثقة بالنفس مع الاكتئاب. ووفقًا لموقع «verywellmind»، يمكن أن يتحو...
اقرأ من المصدر
المصري اليوم
لا يقتصر المكياج على تحسين الشكل الخارجي، بل قد يمنح صاحبته شعورًا أفضل بنفسها، خاصة في الفترات التي تتراجع فيها الثقة بالنفس مع الاكتئاب.
ووفقًا لموقع «verywellmind»، يمكن أن يتحول روتين المكياج إلى وسيلة للعناية بالذات، لكنه لا يغني عن العلاج المتخصص. وفيما يلي 7 فوائد له:
ترى المعالجة النفسية ستيفاني بوشيه أن الروتين المنظم والمتوقع، مثل وضع المكياج، يعطي إحساسًا بالاستقرار وقت الفوضى.
وتضيف الأخصائية النفسية ميكي لي إلمبابي أنه خطوة صغيرة لكنها ملموسة لاستعادة التحكم في يومك.
تقول جيليان أموديو، الأخصائية الاجتماعية الإكلينيكية، إن روتين العناية بالنفس يعيدنا إلى رغبتنا في أن نبدو ونشعر بشكل جيد. وعندما نهتم بأنفسنا بحب وتقدير، يصل للمخ رسالة مفادها «أنا مهم»، ما يرفع الثقة بالنفس.
«الإبداع يتيح التعبير عن المشاعر دون كلمات»، بحسب بوشيه. وتنصح أموديو بتجربة منتجات وألوان مختلفة حتى لو لم يخرج اللوك من أمام مرآة الحمام، فهذا يصرف الانتباه عن الأفكار المزعجة.
الشعور بأنك مرتبة وجاهزة يقلل التوتر في المواقف الاجتماعية، وقد يجعل التعامل مع الناس «أقل رهبة وأكثر متعة»، كما تقول إلمبابي.
ويمكن أن يكون المكياج أيضًا موضوعًا مشتركًا لبدء الحديث، رغم ضعف الدافع والقلق الاجتماعي المصاحبين للاكتئاب.
توضح الدكتورة سيليست سيمونز أن المكياج يعمل كنوع من «التنشيط السلوكي»، أي ممارسة نشاط ممتع وذي معنى لتحسين المزاج حتى مع قلة الحافز.
وهذا ينشط مركز المكافأة في المخ ويفرز مواد مثل الدوبامين، فيرتفع المزاج وتترسخ عادات العناية بالنفس.
تُستخدم اليقظة الذهنية في علاج معظم الأمراض النفسية، ومنها الاكتئاب والقلق، حسب المعالجة مورجان ديليو.
وتشير بوشيه إلى أن خطوات المكياج البطيئة والمتكررة تدفعك للتركيز في اللحظة الحالية، وأن الانتباه إلى الألوان والملمس والروائح يبعد الذهن عن الأفكار القلقة.
التأريض أسلوب نفسي يعتمد على تنشيط الحواس والتركيز على شيء ملموس لإدارة الأفكار والمشاعر.
وتقول ديليو إن التجربة الحسية لوضع المكياج تُبقيك حاضرًا، وتقلل المساحة التي تشغلها أسئلة «ماذا لو» المزعجة.
