قد تبدو بعض المشروبات اليومية خياراً أخف من الحلويات، لكنها قد تحتوي على كميات من السكر تفوق تلك الموجودة في الدونات المغطاة بالسكر، وهو ما يجعلها مصدراً غير متوقع للسكريات في النظام الغذائي.
اقرأ من المصدر
القاهرة 24
قد تبدو بعض المشروبات اليومية خيارًا أخف من الحلويات، لكنها قد تحتوي على كميات من السكر تفوق تلك الموجودة في الدونات المغطاة بالسكر، وهو ما يجعلها مصدرًا غير متوقع للسكريات في النظام الغذائي.
ووفقًا نشره موقع “Health”، تحتوي قطعة الدونات المغطاة بالسكر على نحو 18 جرامًا من السكر، أي ما يعادل 4.5 ملاعق صغيرة تقريبًا، وفي المقابل، قد تصل كمية السكر في بعض المشروبات إلى عدة أضعاف هذا الرقم.
قد يبدو السموذي خيارًا صحيًا وسريعًا، خصوصًا عندما يحتوي على الفاكهة ومنتجات الألبان، لكن بعض الأنواع الجاهزة تحتوي على كميات مرتفعة من السكر.
فعلى سبيل المثال، يوفر الحجم الكبير من سموذي الأناناس ألوها لدى سلسلة "جامبا جوس" نحو 96 جرامًا من السكر، ورغم أن جزءًا من هذه الكمية يأتي طبيعيًا من الفاكهة، فإن بعض الأنواع قد تحتوي أيضًا على سكريات مضافة، ويمكن الحصول على بديل أفضل من خلال تحضير السموذي في المنزل باستخدام الفاكهة الطازجة أو المجمدة والزبادي اليوناني، وتجنب إضافة المحليات والشراب السكري.
