عادات غذائية تمنع تسوس الأسنان.. تعرف عليها

عادة لا تكتمل الموائد والعزومات إلا بوجود الحلويات، وعلب الشوكولاتة، والوجبات الخفيفة المقرمشة، ولكن قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالسكريات، إلى زيادة خطر تسوس الأسنان بشكل ملحوظ، وفيما يلي عادات غذائية صحية تساعد على الاستمتاع بالحلويات مع الحفاظ على صحة الأسنان، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.

تناول الحلويات مع الوجبات بدلًا من تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم

تناول الأطعمة السكرية يعني تعرض الأسنان باستمرار لهجوم الأحماض، والسكر هو ما يغذي البكتيريا في الفم، مما يؤدي إلى تكوين أحماض تُضعف طبقة المينا مع مرور الوقت، وبدلًا من تناول الحلويات طوال اليوم، يمكن تناولها مع الوجبات، حيث أن إفراز اللعاب يزداد أثناء الوجبات، مما يساعد على معادلة الأحماض وغسل بقايا الطعام.

اختيار الحلويات بحكمة

ليست كل الحلويات ضارة بالأسنان بنفس القدر، والحلويات اللزجة مثل الميثاي المصنوعة من الكراميل، والشيكي، وبعض أنواع الفواكه المجففة، يمكن أن تلتصق بالأسنان وتبقي السكر في الفم لفترة أطول، وينصح باختيار الحلويات التي يسهل إزالتها من الأسنان، والاستمتاع بالحلويات اللزجة باعتدال.

تناول الأطعمة المفيدة للأسنان بعد وجبتك

بعد الولائم، من الأفضل اختيار وجبات خفيفة صديقة للأسنان مثل الجبن والزبادي العادي والمكسرات والخضراوات، والجبن غني بالكالسيوم ويمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز إفراز اللعاب، والمكسرات غنية بالعناصر الغذائية وخالية من السكر، على عكس معظم الحلويات، وهذه الأطعمة تكمل نظامًا غذائيًا متوازنًا وتدعم صحة الفم، على الرغم من أنها لا تغني عن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.