مع بداية العام الدراسي.. طبيب أطفال يقدم نصائح لحماية الطلاب من العدوى وتعزيز المناعة

قال الدكتور يوسف سعد، استشاري طب الأطفال، إن بداية العام الدراسي تستلزم اهتمام الأسرة بعدد من العادات الصحية، موضحًا ضرورة غسل الطفل وجهه قبل الخروج، وتهوية المنزل حتى لا ينتقل من جو دافئ إلى هواء بارد، مع الاهتمام بالنظافة الشخصية وقص الأظافر والعناية بالشعر واصطحاب منديل خاص.

طبيب أطفال يقدم نصائح لحماية الطلاب من العدوى وتعزيز المناعة

وخلال حديثه لـ القاهرة 24، نصح الأمهات بتقديم بيضة أو بيضتين للطفل صباحًا، واصفًا البيضة بأنها «علبة فيتامين»، لاحتوائها على الكولين الذي يتحول إلى أسيتيل كولين ويساعد على تنبيه المخ وزيادة التركيز، إلى جانب اللوتين المهم للعينين، وفيتامينات د وب وهـ وك، وحمض الفوليك، والبروتين الكامل والدهون الصحية.

وأوضح أن العدوى تتكرر خلال العام الدراسي بسبب انتقال الطفل من بيئة منزلية محدودة إلى أماكن مزدحمة، مثل أتوبيس المدرسة والفصول، مشددًا على أهمية نظافة الديسكات وتهوية الفصول وتشغيل المراوح أو التكييفات، مع تعرض الأطفال للشمس للمساعدة في تنشيط فيتامين د، وتناول غذاء صحي.

وأشار إلى أن الوجبة المدرسية التي تقدمها وزارة التربية والتعليم بالتعاون مع وزارة الصحة تساهم في تغطية نحو 30% من احتياجات الطفل اليومية من السعرات الحرارية، لافتًا إلى برامج متابعة الأنيميا والتقزم والسمنة، التي تساعد على الاكتشاف المبكر وتقليل معدلات هذه المشكلات.

الطبيب: تعزيز المناعة لا يحتاج إلى دواء.. بل بيئة منزلية صحية 

وأكد أن تعزيز المناعة لا يحتاج إلى دواء، بل إلى بيئة منزلية صحية جيدة التهوية، خالية من التراب والحشرات والتدخين، ونوم مبكر ومنتظم لا يقل عن 8 ساعات.

وشدد على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، والبروتين من الألبان والأسماك واللحوم والدواجن والبيض والبقوليات، والدهون غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات والأسماك الغنية بأوميجا 3، مع ممارسة الرياضة ساعة يوميًا على الأقل والالتزام بالتطعيمات وتسجيل مواعيدها وأنواعها لتجنب التداخل.

ودعا إلى التباعد وعدم تبادل الأدوات الشخصية، وتخصيص لانش بوكس وزجاجة مياه لكل طفل، مع غسل اليدين قبل وبعد الطعام وبعد دورة المياه، وقص الأظافر والعناية بالشعر.

وبشأن اللانش بوكس، نصح بالخضراوات مثل الفلفل والخيار والجزر، وسندويتش بسيط، مع تجنب البروتين الحيواني سريع التلف، وتفضيل الخبز الكامل أو التوست الأسمر بدلًا من الأبيض، للحد من السمنة ومقاومة الإنسولين والسكري من النوع الثاني.