قبل بدء الدراسة.. كم عدد الساعات المناسبة لنوم الأطفال؟

يعتقد بعض الآباء أن نوم الأطفال لفترات طويلة أمر طبيعي فقط في الشهور الأولى، لكن احتياجات الطفل من النوم تظل مرتفعة حتى سنواته الأولى، وقد يؤثر عدم حصوله على قسط كافٍ من النوم على مزاجه وسلوكه وقدرته على التركيز والتعلم وفقًا لـ CNN.

عدد الساعات المناسبة لنوم الأطفال

وبحسب توصيات مؤسسة النوم الوطنية، يحتاج حديثو الولادة من 14 إلى 17 ساعة نوم يوميًا، بينما يحتاج الرضع من 12 إلى 15 ساعة، والأطفال من عمر عام إلى عامين من 11 إلى 14 ساعة، أما أطفال ما قبل المدرسة فيحتاجون إلى 10–13 ساعة، والأطفال في سن الدراسة إلى 9–11  ساعة يوميًا.

وأظهر استطلاع حديث شمل نحو ألف من الآباء ومقدمي الرعاية أن 44% من الأطفال لا يحصلون بشكل منتظم على عدد ساعات النوم الموصى بها لأعمارهم.

وأشار الخبراء إلى أن قلة نوم الطفل لا تؤثر عليه وحده، بل تمتد إلى الأسرة بأكملها، إذ قال معظم المشاركين إن نومهم يتأثر عندما يواجه أطفالهم مشكلات في النوم، بينما لاحظ عدد كبير منهم تحسن مزاج وسلوك أطفالهم بعد الحصول على ليلة نوم جيدة.

وأكد الأطباء أن القيلولة ليست عدوًا للنوم ليلًا، خاصة للأطفال الأصغر سنًا، وقد تساعد في استكمال احتياجات الطفل اليومية من النوم، لذلك لا يُنصح بإلغائها لمجرد الاعتقاد بأنها ستجعل الطفل ينام بشكل أفضل في الليل.

ولتحسين نوم الأطفال، نصح الخبراء بتثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ قدر الإمكان، ووضع روتين هادئ قبل النوم، مثل خفض الإضاءة وقراءة قصة، مع تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، كما يساعد التعرض لضوء الصباح وممارسة النشاط البدني خلال النهار على تنظيم الساعة البيولوجية للطفل.

وأكد الأطباء أن النوم الصحي عادة تبدأ من البيت، لذلك من المهم أن يلتزم أفراد الأسرة أنفسهم بروتين نوم منتظم، حتى يتعلم الأطفال أهمية النوم ويعتادوا عليه.