ترغب العديد من النساء في الحصول على شعر صحي وقوي، والحد من التقصف وتساقط الشعر، وتحسين صحة فروة الرأس، وغالبًًا ما يربط الشعر الطويل والصحي والكثيف بمنتجات باهظة الثمن وزيوت الشعر وروتينات معقدة، ولكن الشعر الصحي لا يعتمد على شامبو أو علاج سحري واحد.
ويعتمد نمو الشعر على الوراثة والتغذية وصحة فروة الرأس، لذا يجب أن يركز الروتين الجيد على الحفاظ على نظافة فروة الرأس، وتزويد الشعر بالعناصر الغذائية الكافية، وحماية جذع الشعرة من التلف، واكتشاف أي تساقط غير طبيعي للشعر مبكرًا.
وفيما يلي نصائح لتحسين صحة الشعر والحد من التساقط وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.
حافظي على نظافة فروة الرأس
توفر فروة الرأس الصحية بيئة مثالية لنمو الشعر، ويعتمد عدد مرات غسل فروة الرأس على نوعها، وقد تحتاج فروة الرأس الدهنية إلى غسل متكرر.
بينما قد تحتاج فروة الرأس الجافة أو الحساسة إلى غسل أقل تكرارًا، وإذا كنت تعاني من قشرة الرأس أو تقشر مستمر، فقد تساعد أنواع الشامبو التي تحتوي على مكونات مثل الكيتوكونازول، أو بيريثيون الزنك، أو كبريتيد السيلينيوم، أو حمض الساليسيليك، وذلك حسب السبب.
امنح الشعر ما يكفي من البروتين والمغذيات
يتكون الشعر بشكل أساسي من الكيراتين، وهو بروتين، لذا فإن تناول كمية كافية من البروتين أمر بالغ الأهمية.
وتناول مصادر مثل البيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات، وفول الصويا، والمكسرات، والأسماك، أو غيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين المناسبة، يمكن أن يعزز صحة الشعر.
ويلعب الحديد وفيتامين د وفيتامين ب12 والزنك أدوارًا مهمة، خاصةً عند نقصها، مع ذلك لا تبدأ بتناول جرعات عالية من المكملات الغذائية أو حلوى الشعر دون استشارة الطبيب، ويجب تقييم تساقط الشعر المستمر لتحديد أي نقص غذائي وعلاجه.
تعامل مع الشعر المبلل برفق
الشعر المبلل أكثر عرضة للتقصف، وبدلًا من فركه بقوة بالمنشفة، اعصري الماء الزائد برفق باستخدام منشفة ناعمة من الألياف الدقيقة أو قميص قطني، واستخدمي مشطًا واسع الأسنان وابدئي بفك التشابك من الأطراف، ثم انتقلي تدريجيًا إلى أعلى الشعر.
ويمكن للبلسم أن يقلل الاحتكاك ويسهل هذه العملية، ضعيه بشكل أساسي على أطراف الشعر وليس على فروة الرأس، كما يمكن للبلسم الذي يُترك على الشعر أن يساعد في التحكم بالاحتكاك والتجعد.
تقليل التلف الناتج عن الحرارة والمواد الكيميائية
يؤدي التمليس والتجعيد والتبييض والمعالجات الكيميائية المتكررة إلى إضعاف خصلة الشعر، استخدمي واقيًا من الحرارة قبل تجفيف الشعر بالمجفف أو استخدام أدوات التصفيف، وتجنبي تمرير أداة التصفيف الساخنة على نفس الخصلة بشكل متكرر.
