من تحسين المزاج إلى حماية القلب.. 5 فوائد صحية للمشي في الحدائق

كشفت تقارير ودراسات علمية عن فوائد صحية متعددة لقضاء الوقت في الحدائق والمساحات الخضراء، مشيرة إلى أن التنزه في الطبيعة لا يقتصر تأثيره على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر، بل قد يرتبط أيضًا بتحسين صحة القلب، وانخفاض مخاطر الإصابة ببعض الأمراض، وتقليل استخدام أنواع معينة من الأدوية.

وفقًا لما نشرته نيويورك بوست، فإن الأبحاث الحديثة سلطت الضوء على دور المساحات الخضراء الموجودة داخل المدن في دعم صحة السكان، خاصة مع ارتفاع معدلات المعيشة في المناطق الحضرية، إذ يمكن الاستفادة من الطبيعة دون الحاجة إلى الابتعاد عن المدن.

5 فوائد صحية لقضاء الوقت في المساحات الخضراء

تحسين التركيز والمزاج وتقليل التوتر

أظهرت دراسة صينية نُشرت في يونيو الماضي أن المشي لمدة 30 دقيقة في المساحات الخضراء الحضرية ساعد على تحسين التركيز والمزاج، مقارنة بقضاء الوقت داخل الأماكن المغلقة وممارسة التمارين على جهاز المشي.

كما رُصد لدى المشاركين انخفاض في مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون الرئيسي المرتبط بالتوتر، إلى جانب زيادة نشاط الجهاز العصبي المسؤول عن مساعدة الجسم على الاسترخاء والتعافي.

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

وأشارت مراجعة علمية نُشرت عام 2018 وشملت أكثر من 140 دراسة إلى ارتباط التعرض للمساحات الخضراء بتحسن عدد من مؤشرات صحة القلب، من بينها انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم الانبساطي.

كما ارتبط التعرض الأكبر للمساحات الخضراء بانخفاض معدلات الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية، فضلًا عن انخفاض احتمالات الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 16%، والوفاة المبكرة لأي سبب بنسبة 31%، وفقًا لما أورده التقرير.

انخفاض مخاطر الإصابة بالخرف والسكتة الدماغية

ووجدت دراسة كندية أُجريت عام 2020 أن الأشخاص الذين يعيشون في أحياء تتمتع بمساحات خضراء أكبر قد يكونون أقل عرضة للإصابة بالخرف والسكتة الدماغية.

واعتمد الباحثون على بيانات صحية من مقاطعة أونتاريو، إلى جانب صور الأقمار الصناعية لتقييم المساحات الخضراء المحيطة بمنازل المشاركين، ووجدوا أن زيادة مستوى الخضرة ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 3%، والسكتة الدماغية بنسبة 4%.

تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

وفي دراسة أُجريت بالصين وشملت 22 ألفًا و535 شخصًا بالغًا في مدينة نينغبو، وجد الباحثون أن زيادة المساحات الخضراء المحيطة بالمنازل ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسب تراوحت بين 55% و62%، وفقًا لمستوى التعرض للمساحات الخضراء.

وأشارت النتائج إلى أن كبار السن كانوا الأكثر استفادة، كما أوضح الباحثون أن العلاقة التي رصدتها الدراسة لم يفسرها النشاط البدني أو مؤشر كتلة الجسم وحدهما.

تقليل استخدام بعض الأدوية

وأوضحت دراسة فنلندية نُشرت عام 2023 أن مجرد السكن بالقرب من المساحات الخضراء أو الاستمتاع بإطلالة عليها لا يرتبط بالضرورة بانخفاض استخدام الأدوية، لكن تكرار زيارة هذه الأماكن ارتبط بانخفاض احتمالات تناول بعض أنواع العقاقير.

وشملت الأدوية التي رصدت الدراسة انخفاض استخدامها مضادات القلق والاكتئاب والحبوب المنومة، إلى جانب أدوية خفض ضغط الدم وأدوية الربو.