هل تساعد مكملات الكولاجين في تقوية العظام؟.. طبيب يوضح فوائدها

أصبحت مكملات الكولاجين من المنتجات الشائعة بين المهتمين بالصحة والجمال، خاصة مع انتشار الاعتقاد بأنها تساعد على تقوية العظام والحفاظ على كثافتها، إلا أن الأدلة العلمية المتاحة حتى الآن تشير إلى فوائد محدودة محتملة، دون إثبات قدرتها على الوقاية من الكسور أو علاج هشاشة العظام، وفقًا لما أوضحه أحد استشاريي جراحة العظام واستبدال المفاصل.

وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، قال الدكتور أدارش كريشنا بهات، استشاري جراحة العظام واستبدال المفاصل، إن الكولاجين يمثل نحو 90% من البنية العضوية للعظام، حيث تترسب عليه المعادن مثل الكالسيوم، ما يمنح العظام المرونة والقدرة على امتصاص الصدمات، وهو ما يفسر ارتباطه بصحة الهيكل العظمي.

وأوضح الطبيب أن بعض الدراسات، التي أُجريت بشكل أساسي على النساء بعد انقطاع الطمث، أشارت إلى أن تناول ببتيدات الكولاجين يوميًا لعدة أشهر قد يساعد بدرجة محدودة في إبطاء فقدان العظام وتحسين بعض مؤشرات كثافتها، لكنه شدد على أن هذه الأبحاث قصيرة الأمد، ولا توجد تجارب سريرية واسعة وطويلة المدى تثبت أن المكملات تقلل خطر الإصابة بالكسور، محذرًا من الاعتقاد بأنها تصل مباشرة إلى العظام، إذ يحللها الجهاز الهضمي إلى أحماض أمينية وببتيدات صغيرة يستخدمها الجسم وفق احتياجاته.

مكملات الكولاجين المتاحة في الأسواق

وأشار إلى أن معظم مكملات الكولاجين المتاحة في الأسواق تكون في صورة كولاجين متحلل أو ببتيدات صغيرة لتسهيل امتصاصها، وتختلف مصادرها بين الأبقار والأسماك والدجاج، موضحًا أن الكولاجين الحقيقي مصدره حيواني، بينما تحتوي المنتجات النباتية التي تحمل اسم الكولاجين على عناصر غذائية تساعد الجسم على إنتاجه.

ونصح عند اختيار المكملات بالتأكد من وضوح نوع الكولاجين والجرعة، وخضوع المنتج لاختبارات مستقلة للتأكد من نقائه وخلوه من المعادن الثقيلة، مع تجنب المنتجات التي تقدم ادعاءات علاجية مبالغًا فيها، كما حذر أصحاب حساسية الأسماك ومرضى الكلى من تناول بعض الأنواع دون استشارة الطبيب.

وأكد الطبيب أن الحفاظ على صحة العظام يعتمد بالدرجة الأولى على الحصول على احتياجات الجسم من الكالسيوم وفيتامين د والبروتين، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية التي تتضمن تحمل الوزن وتمارين المقاومة، مثل المشي السريع والركض وتمارين القوة، مشيرًا إلى أهمية تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول. واختتم بأن هذه العادات تمثل الأساس الحقيقي للحفاظ على كثافة العظام، بينما يمكن اعتبار مكملات الكولاجين إضافة اختيارية، وليست بديلًا عن التغذية المتوازنة أو العلاج الطبي عند الحاجة.