الملل ليس مضيعة للوقت.. 5 عادات يومية تمنح عقلك الراحة وتحسن التركيز

يلجأ كثيرون إلى الهواتف المحمولة ومواقع التواصل الاجتماعي بمجرد الشعور بالملل أو وجود وقت فراغ، سواء لتصفح الرسائل أو متابعة مقاطع الفيديو، لكن هذا السلوك قد يحرم الدماغ من فترات الراحة الضرورية لمعالجة المعلومات وتنظيم الأفكار، وفقًا لما أوضحته طبيبة متخصصة في طب الأعصاب، مؤكدة أن الابتعاد عن التحفيز المستمر يمنح العقل فرصة لاستعادة نشاطه.

وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، قالت الدكتورة نيها بانديتا، استشارية أولى في طب الأعصاب ورئيسة وحدة أمراض باركنسون واضطرابات الحركة بمستشفى فورتيس في نويدا، إن التنقل المستمر بين رسائل البريد الإلكتروني وتطبيقات المراسلة ومقاطع الفيديو يجبر الدماغ على تحويل انتباهه بصورة متكررة، ما يقلل فرص التأمل ومعالجة التجارب اليومية واسترجاع الذكريات، مشيرة إلى أن المشكلة لا تكمن في التكنولوجيا نفسها، وإنما في عدم منح العقل وقتًا كافيًا للابتعاد عنها.

وأوضحت أن الدماغ لا يتوقف عن العمل عند التوقف عن أداء المهام الخارجية، بل ينشط ما يُعرف باسم «شبكة الوضع الافتراضي»، وهي شبكة عصبية ترتبط بالذاكرة والتأمل الذاتي والتفكير في المستقبل، وتساعد على معالجة التجارب السابقة وتكوين روابط بين الأفكار. كما فرقت بين الملل والإرهاق الذهني، موضحة أن الملل ينتج عن عدم وجود نشاط محفز أو كافٍ لشغل الانتباه، بينما يرتبط الإرهاق الذهني بالاستنزاف المعرفي الناتج عن التركيز لفترات طويلة أو تعدد المهام والمقاطعات المتكررة.

استخدام الهاتف بمجرد الشعور بالملل

وحذرت طبيبة الأعصاب من الاعتياد على استخدام الهاتف بمجرد الشعور بالملل، لأن ذلك يُبقي العقل في حالة انشغال مستمر، ونصحت بتجربة أنشطة بسيطة مثل الجلوس بهدوء والتأمل أو الخروج في نزهة قصيرة دون مشتتات، مؤكدة أن منح الدماغ فترات من الهدوء يساعده على الابتعاد عن تدفق المعلومات المتواصل وإتاحة مساحة للتفكير الداخلي.

وقدمت الدكتورة نيها بانديتا 5 عادات يومية للمساعدة على منح الدماغ استراحة، أبرزها مقاومة الرغبة في تفقد الهاتف أثناء الانتظار أو الجلوس بمفردك، والابتعاد عن الشاشات خلال فترات الراحة في العمل، والمشي دون استخدام سماعات الرأس، والتركيز على أداء مهمة واحدة في كل مرة مثل تناول الطعام دون تصفح الإنترنت، إلى جانب تخصيص وقت هادئ قبل النوم وتجنب التصفح المستمر ليلًا، مشددة على أن عدم الانشغال طوال الوقت ليس دليلًا على إهدار الوقت، بل قد يكون فرصة يحتاج إليها العقل لاستيعاب ما يمر به وتنظيم أفكاره.