مع الارتفاع المستمر في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد احتمالية الإصابة بالمشكلات الصحية المرتبطة بالحر، وعلى رأسها الإجهاد الحراري وضربات الشمس وهى حالات قد تبدأ بأعراض بسيطة، لكنها قد تتطور إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التعامل معها سريعًا.
وتعد بعض الفئات أكثر عرضة لتأثيرات الحرارة المرتفعة، خاصة كبار السن والأطفال ومرضى ضغط الدم، بسبب اختلاف قدرة أجسامهم على تنظيم الحرارة والحفاظ على توازن السوائل.
ما هو الإجهاد الحراري؟ وكيف يحدث؟
يحدث الإجهاد الحراري عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء والأملاح نتيجة التعرق الزائد، ما يؤثر على قدرته في تنظيم درجة حرارته الداخلية بشكل طبيعي.
ومع استمرار التعرض للحرارة دون تعويض السوائل المفقودة، قد تتفاقم الحالة وتصل إلى ضربة الشمس، وهي حالة طارئة تحتاج إلى تدخل طبي سريع.
أعراض الإجهاد الحراري التي لا يجب تجاهلها
وتظهر الإصابة بالإجهاد الحراري من خلال مجموعة من العلامات التحذيرية، أبرزها:
- الشعور بالإرهاق الشديد والضعف.
- الدوخة والصداع.
- زيادة التعرق.
- تشنجات وآلام العضلات.
- الغثيان.
- الشعور بالإجهاد وعدم القدرة على القيام بالأنشطة المعتادة.
- فقدان الوعي في الحالات المتقدمة.
وينصح الأطباء بضرورة التعامل مع هذه الأعراض مبكرًا لتجنب تطورها إلى مضاعفات أكثر خطورة.
لماذا يعتبر كبار السن الأكثر عرضة لمخاطر الحر؟
ويواجه كبار السن خطرًا أكبر خلال موجات الحرارة بسبب تغيرات طبيعية تحدث في الجسم مع التقدم بالعمر، ومنها انخفاض القدرة على التعرق وتنظيم درجة حرارة الجسم.
كما أن وجود أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والكلى والسكري، أو تناول بعض الأدوية التي تؤثر على توازن السوائل، قد يزيد من احتمالية الإصابة بالإجهاد الحراري.
لذلك يحتاج كبار السن إلى متابعة مستمرة خلال الأيام شديدة الحرارة، مع التأكد من حصولهم على كميات كافية من السوائل وفقًا لحالتهم الصحية.
الأطفال والحرارة المرتفعة.. لماذا يحتاجون إلى عناية خاصة؟
يعد الأطفال من الفئات الأكثر تأثرًا بالطقس الحار، لأن أجسامهم تفقد السوائل بسرعة أكبر، كما أنهم قد لا يدركون شعورهم بالعطش أو لا يستطيعون التعبير عنه بشكل واضح.
وينصح الخبراء بضرورة:
- متابعة شرب الأطفال للمياه بانتظام.
- تجنب خروجهم في أوقات ارتفاع الحرارة الشديدة.
- عدم تركهم داخل السيارات المغلقة تحت أي ظرف.
- توفير أماكن مظللة وجيدة التهوية لهم.
كيف تؤثر الحرارة على مرضى ضغط الدم؟
قد تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تمدد الأوعية الدموية وزيادة فقدان السوائل، وهو ما قد يسبب تغيرات في ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج الضغط.
وقد يشعر بعض المرضى بالدوخة أو الضعف نتيجة انخفاض ضغط الدم، لذلك ينصح بمتابعة قياسات الضغط باستمرار واستشارة الطبيب عند ظهور أعراض غير معتادة.
7 خطوات للوقاية من الإجهاد الحراري في الصيف
1- شرب المياه باستمرار
يجب الحرص على تناول كميات كافية من المياه والسوائل طوال اليوم، وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش.
2- تجنب الشمس في أوقات الذروة
يفضل الابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة خلال فترة الظهيرة، حيث تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها.
3- ارتداء ملابس مناسبة
تساعد الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة على تهوية الجسم وتقليل الشعور بالحرارة.
4- البقاء في أماكن باردة
يفضل التواجد في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة خلال فترات ارتفاع الحرارة الشديدة.
5- تقليل المجهود البدني
ينصح بتجنب ممارسة الأنشطة الشاقة أو التمارين القوية خلال ساعات الحر.
6- تناول أطعمة غنية بالمياه
تساعد الفواكه والخضروات الطازجة مثل البطيخ والخيار والخس على دعم ترطيب الجسم.
7- مراقبة الفئات الأكثر عرضة للخطر
يجب متابعة الأطفال وكبار السن بشكل مستمر، والانتباه لأي علامات تشير إلى الإجهاد الحراري.
متى يحتاج المصاب إلى تدخل طبي؟
يجب طلب المساعدة الطبية فورًا عند ظهور أعراض خطيرة مثل:
- فقدان الوعي.
- الارتباك الشديد.
- صعوبة التنفس.
- استمرار الدوخة والإرهاق رغم الراحة وشرب السوائل.
- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.
الوقاية أفضل وسيلة لمواجهة موجات الحر
تجنب مخاطر الإجهاد الحراري يبدأ بالوعي واتباع الإجراءات الوقائية البسيطة، فالحفاظ على ترطيب الجسم، وتجنب التعرض الطويل للشمس، ومراقبة الأشخاص الأكثر عرضة للمضاعفات، كلها خطوات تساعد على حماية الأسرة من تأثيرات الطقس شديد الحرارة.
